【A-3】立ち上がり・歩き出しの「ズキッ」を防ぐ！膝に優しい「予備動作」のコツ
1. 導入 食事の後やテレビを観た後、椅子から立ち上がろうとした瞬間の「ズキッ」。 そんな時、いきなり力を込めて立ち上がろうとしていませんか？ 10分以上座りっぱなしの膝の中は、関節の潤滑油である**「滑液（かつえき）」 […]
【B-2】「軟骨がすり減っている」と言われても諦めなくていい理由：痛みの正体は筋肉？
1. はじめに 「レントゲンを撮ったら、軟骨がすり減っていると言われた」 「変形性膝関節症だから、痛みとうまく付き合うしかない…」 そんな説明を受けて、好きな旅行や趣味を諦めていませんか？ 実は、最新の研究や多くの臨床現 […]
【A-2】膝を支える「天然のサポーター」を呼び覚ます！寝たままできる1分簡単エクササイズ
1. 導入 「膝に力が入りにくい」 「歩いていると膝がガクッとなる気がする」 そんなお悩みはありませんか？膝の関節を守るためには、周りの筋肉を鍛えることが不可欠ですが、痛い時に無理なスクワットをするのは逆効果です。 実は […]
【B-1】膝の痛みは「結果」だった？股関節と足首がサボると、膝が悲鳴を上げる理由
1. はじめに 膝が痛いと、どうしても「膝そのもの」に原因があると思いがちですよね。 病院でヒアルロン酸注射をしたり、膝に電気を当てたり…。それでもなかなか改善しないとしたら、それは膝が「被害者」として、誰かの身代わりで […]
【A-1】 階段での膝への負担を劇的に減らす！健康運動指導士が教える正しい足のつき方
1. はじめに 「駅の階段を見るだけでため息が出る…」 「下りで膝が笑うし、いつか転ぶんじゃないかと不安…」 40代を過ぎてから、階段の昇り降りで膝に違和感や痛みを感じる方は非常に多いです。病院で「加齢ですね」と言われて […]
【受付終了】夏に向けて時間がないので割り切って見えるところだけをトレーニングするコース【5名様限定】
題名の通りのコースです。腕（上腕二頭筋・三頭筋）・肩（三角筋）あたりを中心に、胸（大胸筋）希望と余力があれば背中（広背筋）と上半身に特化したコースにしようと考えていますが、ご希望があればメニューの変更可です。 限定5名 […]
【終了】肩こり・腰痛・膝の痛みの方限定の体験コース
予定の人数に達したので受付を終了しました 通常の体験コースは受け付けておりますので、そちらをご利用ください。 対象の方 肩こり・腰痛・ひざの痛みなどの不調に悩んでいて、薬や手術以外の方法で改善したいと思っている方 その不 […]
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