【B-1】膝の痛みは「結果」だった？股関節と足首がサボると、膝が悲鳴を上げる理由

1. はじめに

膝が痛いと、どうしても「膝そのもの」に原因があると思いがちですよね。 病院でヒアルロン酸注射をしたり、膝に電気を当てたり…。それでもなかなか改善しないとしたら、それは膝が「被害者」として、誰かの身代わりで頑張りすぎているからかもしれません。

実は、膝の痛みの本当の原因は、膝の上にある「股関節」と、下にある「足首」がサボっていることにあるケースが非常に多いのです。

2. 膝は「板挟み」にされている

解剖学的に見ると、膝は非常にシンプルな構造をしています。基本的には「曲げる・伸ばす」という一方向の動きが得意な関節です。

それに対して、

• 股関節： ぐるぐる回る、前後左右に動く「自由度の高い」関節
• 足首： 地面の凸凹に合わせて複雑に動く「柔軟な」関節

この上下の関節が、本来の役割（自由に動くこと）を忘れて固まってしまうと、どうなるでしょうか？ そのしわ寄せがすべて、中間にある「膝」に回ってきます。膝は本来得意ではない「ねじれ」や「横ブレ」の衝撃を、無理やり引き受けざるを得なくなるのです。

3. 股関節がサボると膝が壊れるメカニズム

例えば、椅子から立ち上がる時や歩く時。本来はお尻の大きな筋肉（股関節）が主役となって体を動かすべきです。

しかし、デスクワークや運動不足で股関節がガチガチに固まっていると、股関節が動かない分を膝が無理をして補おうとします。

• 股関節が動かない → 膝が過剰に動きすぎる
• お尻の筋肉がサボる → 膝の周りの小さな筋肉が必死に支える

この「膝のオーバーワーク」が、長年の間に炎症や軟骨のすり減りを引き起こすのです。

4. 当施設が「膝だけ」を見ない理由

当店の膝の痛み改善コースでは、膝に触れる前に、必ず股関節と足首の状態をチェックします。

1. 股関節の可動域を広げる： お尻の筋肉を正しく使えるようにして、膝の負担を肩代わりさせます。
2. 足首の柔軟性を取り戻す： 地面からの衝撃を足首で吸収できるようにし、膝に「突き上げ」が来ないように整えます。

サボっている上下の関節をしっかり働かせることで、膝は初めて「本来の楽な仕事」に戻ることができるのです。

5. まとめ・メッセージ

膝の痛みは、体からの「もう限界だよ！」というサインです。 大切なのは、膝だけに負担を強いる「体のバランス」そのものを見直すこと。

健康運動指導士の視点で全身の連動性をチェックすれば、あなたの膝がなぜ痛むのか、その「真犯人」がきっと見つかります。

「注射やマッサージを繰り返しても変わらない」とお悩みの方は、一度当店の体験コースで、全身のバランスを確認してみませんか？